عمركو للعلم والمعرفة
أهلا ومرحبا بكم نتشرف بزيارتكم وندعوكم للإنضمام إلي أسرة المنتدي

ادارة :
أ/ طــــــــه عمــــــــــــــر
عمركو للعلم والمعرفة
أهلا ومرحبا بكم نتشرف بزيارتكم وندعوكم للإنضمام إلي أسرة المنتدي

ادارة :
أ/ طــــــــه عمــــــــــــــر
عمركو للعلم والمعرفة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عمركو للعلم والمعرفة

ثقافي , معرفه , المراحل التعليمية المختلفة . دراسات, انجليزي ,عربي . برامج . كتب . مراجع .أخبار ,تعارف . حوار , سبك الأحد .أشمون . منوفية . إسلاميات . علاج , صحه عامه , ثقافة عامة . وظائف
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
(رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء)
نرحب بالسادة الزائرين وندعوكم للإنضمام إلي أسرة المنتدي
(ربنا تقبل منا إنك انت السميع العليم) (ربنا لاتزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب)
(رب أنزلني منزلا مباركا وانت خير المنزلين)
(ربنا ءامنا فاكتبنا مع الشاهدين) (ربنا أفرغ علبنا صبرا وتوفنا مسلمين)
(حسبي الله لاإله إلا هو عليه توكلت وهورب العرش العظيم)
(ربي اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي ربنا وتقبل دعاء)
(رب زدني علما) (وقل رب أعوذ بك من همزات الشياطين وأعوذ بك رب أن يحضرون)
(ربنا اصرف عنا عذاب جهنم إن عذابها كان غراما)
(ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما)
(رب ابن لي عندك بيتا في الجنة)
دعاء جميل جداً كيف أدعوك وانأ عاص وكيف لا ادعوك وأنت كريم اللهم لا تشمت أعدائي بدائي واجعل القران العظيم دوائي وشفائي أنت ثقتي ورجائي واجعل حسن ظني بك شفائي اللهم ثبت علي عقلي وديني وبك يارب ثبت لي يقيني وارزقني رزقا حلالا يكفيني وابعد عني شر من يؤذيني ولا تحوجني لطبيب يداويني اللهم استرني على وجه الأرض اللهم ارحمني في بطن الأرض اللهم اغفر لي يوم العرض عليك

 

 الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طه عمر
المدير العام
المدير العام
طه عمر


عدد المساهمات : 285
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 23/02/2010
العمر : 37
الموقع : https://omarco.ahlamontada.com

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) Empty
مُساهمةموضوع: الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)   الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات) Emptyالسبت مارس 27, 2010 11:22 pm

الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
الشد العضلي بالساق:-






التعريف:






هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.

وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.

الاسباب:






1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.

2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.

3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.

4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا
كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب
في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.


5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب
الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث
تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية
الدم الى العضلات.


6-إذا كنت مدخنآ.

7-عند الإصابة بمرض السكري.

8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.

9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.

10-قلة شرب السوائل.

11-إذا كنت تعاني من نقص في
البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على
نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية
البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.


وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.






العلاج والوقاية:






1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).

2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.

3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.

5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.

6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.

7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.

8- التدليك بلطف.

9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.

10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.

أنظر إلى الصورة والشرح:-


  • قف علي بعد متر من الحائط.
  • تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.
  • إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.
  • إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.
  • كرر الحركة بالجانب الآخر.
  • [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.

12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.

13-تناول
مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات
الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني
من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://omarco.ahlamontada.com
 
الشد العضلي بالساق(نظرة شاملة على جميع الحالات)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» جميع اسئلة بم تفس (جغرافيا ترم تاني) واجابتها
» تعرف تجاوب ؟! أسئله أكمل ولاحقا جميع أسئلة بم تفسر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عمركو للعلم والمعرفة :: الفئة الأولى :: منتدي الصحة العامة-
انتقل الى: